Health Tips- शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये लक्षण, नजरअंदाज करना हो सकता हैं नुकसानदायक

दोस्तो मनुष्य का शरीर स्वस्थ बनाए रखने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, अगर शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाएं, तो परेशानी का सबब हो सकता हैं, ऐसे में बात करें विटामिन की तो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इनमें से, विटामिन B12 ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता और उचित रक्त निर्माण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं विटामिन बी-12 की कमी होने पर शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं-

विटामिन B12 क्यों ज़रूरी है

लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

ऊर्जा प्रदान करता है और थकान कम करता है

इसके व्यापक प्रभावों के कारण, B12 का पर्याप्त स्तर बनाए रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

त्वचा और आँखों का पीला पड़ना

विटामिन B12 की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा और आँखें पीली पड़ सकती हैं। इस चेतावनी संकेत को नज़रअंदाज़ न करें।

चुभन या झुनझुनी का एहसास

अगर आपको अक्सर अपने हाथों, पैरों या शरीर के अन्य हिस्सों में झुनझुनी या चुभन महसूस होती है, तो यह विटामिन बी12 की कमी का लक्षण हो सकता है जो आपकी नसों को प्रभावित कर रहा है।

कमज़ोर याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

विटामिन बी12 की कमी मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे याददाश्त संबंधी समस्याएं और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

लगातार थकान

कभी-कभी थकान महसूस होना सामान्य है, लेकिन आराम करने के बाद भी लगातार थकान विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकती है।

विटामिन बी12 के स्तर में सुधार कैसे करें

दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर और दही

अंडे

मछली

स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करें।

विटामिन बी12 का पर्याप्त स्तर बनाए रखना आपकी ऊर्जा, प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।