बैड कोलेस्ट्रॉल के ये 5 संकेत नजरअंदाज न करें – दिल पर पड़ सकता है असर

हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं—गुड (HDL) और बैड (LDL)। गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर की रक्षा करता है, जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल नसों में जमकर हृदय रोगों का खतरा बढ़ाता है।
खतरनाक बात ये है कि बैड कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे बढ़ता है और शुरुआत में इसके लक्षण हल्के होते हैं, जिन पर हम अक्सर ध्यान नहीं देते।

👀 जानिए बैड कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती और नजर आने वाले संकेत:
1. 👁 आंखों के पास पीली परत
अगर आपकी आंखों के आस-पास पीले रंग की परतें दिखने लगी हैं, तो यह शरीर में जमा हो रही फैट डिपॉजिट्स का संकेत है। यह कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की शुरुआती पहचान हो सकती है।

2. 😩 बिना वजह थकान
पूरी नींद लेने के बावजूद हर समय थकान महसूस होना इस ओर इशारा करता है कि आपकी नसों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो रहा—जिसका एक कारण कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।

3. 💔 सीने में हल्का दर्द या भारीपन
कोशिश के समय जैसे एक्सरसाइज या सीढ़ियां चढ़ते वक्त छाती में खिंचाव या दर्द महसूस होना भी खराब कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।

4. 🦵 पैरों में दर्द या सूजन
अगर बिना खास मेहनत के आपके पैरों में दर्द या सूजन है, तो इसकी वजह नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, जो ब्लड फ्लो को रोकता है।

5. 🩺 डायबिटीज से संबंध
अगर आपको लंबे समय से डायबिटीज है, तो यह संभावना ज्यादा है कि बैड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा हुआ हो। दोनों बीमारियां एक-दूसरे से गहराई से जुड़ी हैं।

🚫 बैड कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है?
ज्यादा तली-भुनी और फास्ट फूड चीज़ें खाना

प्रोसेस्ड फूड और मैदे का ज्यादा सेवन

लगातार शराब पीना

तनाव में रहना

व्यायाम की कमी

✅ बैड कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें कम?
हर दिन 30 मिनट वॉक या योग करें

साबुत अनाज, फल-सब्जियां, ओट्स, बादाम खाएं

ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाए रखें

वजन और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें

धूम्रपान और शराब से दूर रहें

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