सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पिएं, वजन घटाएं तेजी से

चिया सीड्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और एनीमिया, हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन सुधारने, मेमोरी बढ़ाने, स्किन व बालों को हेल्दी रखने के साथ-साथ तेजी से वजन कम करने में भी मदद करते हैं। चिया बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है, साथ ही पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, जिंक, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट्स भी पाए जाते हैं।

वजन कम करने के लिए चिया सीड्स कैसे लें?
चिया सीड्स में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखती है और भूख कम लगने देती है। वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, आप चिया बीजों को स्मूदी, दही या नाश्ते में भी मिला सकते हैं।

चिया सीड्स के अन्य फायदे
त्वचा: चिया सीड्स आपकी स्किन को जवान और तंदरुस्त रखते हैं।

पाचन: ये पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हैं।

डायबिटीज: ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार।

बाल: बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए।

हड्डियां: कैल्शियम की वजह से हड्डियां मजबूत होती हैं।

मेमोरी: याददाश्त तेज करने में सहायक।

चिया सीड्स का पानी बनाने का तरीका
आधा गिलास पानी में चिया सीड्स को 1 घंटे के लिए भिगो दें। यह जेल जैसा गाढ़ा हो जाएगा।

इसे छानकर एक गिलास पानी में मिला लें।

इसमें नींबू का रस और शहद डालकर मिक्सर में ब्लेंड करें।

यह ड्रिंक सुबह खाली पेट पिएं।

नियमित सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और वजन तेजी से कम होगा।

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