6 चीजें जिन्हें खाली पेट खाने-पीने के बारे में सोचना भी मत, लेकिन लोग कर रहे बड़ी गलती

सुबह आप क्या खाते-पीते हैं इससे आपका पूरा दिन प्रभावित होता है। इसीलिए ब्रेकफास्ट को लोगों को सीरियस लेने की सलाह दी जाती है। दरअसल, अगर आप सुबह अपने नाश्ते में हेल्दी चीजों को शामिल करते हैं तो इससे पूरे दिन एनर्जी और मूड पर सकारात्मक असर पड़ता है। साथ ही लॉन्ग टर्म में ये आदत अपनाने से आप मेंटली और फिजिकली भी फिट रहते हैं।

लेकिन हेल्दी समझकर सभी चीजों का सुबह सेवन करना आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ भी कर सकता है। जी हां, आपको केवल चीजों को इसलिए ही सुबह की मील में शामिल नहीं करना चाहिए क्योंकि वो हेल्दी हैं बल्कि इससे पहले ये जानना जरूरी है कि क्या उनका खाली पेट सेवन करना फायदेमंद है या नहीं। क्योंकि गलत चीजें खाने से गैस, एसिडिटी, अपच, और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

आज हम इस आर्टिकल में आपको 6 ऐसी चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिन्हें खाली पेट खाने या पीने से बचना चाहिए। और आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि इस लिस्ट में ऐसे कई फूड्स हैं जिनका लोग Empty Stomach सालों से सेवन करते आ रहे हैं।

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Foods And Beverages 1aचाय/कॉफी

ऐसे कई लोग हैं जिनके सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी पीने के साथ होती है, लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। दरअसल, चाय या कॉफी में कैफीन होता है, जो खाली पेट लेने पर पेट की अम्लता (एसिडिटी) को बढ़ा सकता है। इससे गैस, जलन, और अपच की समस्या हो सकती है। इसके अलावा Cleveland clinic की रिपोर्ट के मुताबिक, सुबह सबसे पहले कॉफी पीने से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे संभावित रूप से आप अधिक तनावग्रस्त महसूस करते हैं।

खट्टे फल

संतरा,मौसंबी,ग्रेपफ्रूट और नींबू जैसे फल अत्यधिक अम्लीय (एसिडिक) होते हैं। इन्हें खाली पेट खाने से पेट की अंदरूनी परत में जलन हो सकती है,विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो एसिडिटी या गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD)से पीड़ित होते हैं। लंबे समय तक इन फलों का सेवन करने से हार्टबर्न या अपच जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

शुगरी फूड्स

इसके अलावा कभी भी पेस्ट्री,डोनट्स,शुगरी सीरियल्स,या अन्य मीठी चीजों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। क्योंकि ऐसे फूड आइटम्स ब्लड शुगर लेवल में अचानक और तेजी से वृद्धि का कारण बन सकते हैं। इसके कुछ ही समय बाद ऊर्जा की हानि हो सकती है और आप अत्यधिक थकान और भूख महसूस कर सकते हैं।

टमाटर

पोषक तत्वों से भरपूर टमाटर को भी खाली पेट खाने से बचना चाहिए। यह हेल्दी है,लेकिन अगर आपको एसिड रिफ्लक्स या सेंसिटिव समस्या है तो आपको इससे बचना चाहिए।

केला

खाली पेट केला खाने से आपको तुरंत एनर्जी और आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं,लेकिन यह ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकता है। ऐसे में केले को दही या ओट्स जैसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं। इससे पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ सकता है और संभावित दुष्प्रभाव कम हो सकते हैं।

दही

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं,जो पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन कुछ मामलों में खाली पेट दही खाने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है,जिससे परेशान करने वाले जीआई लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता,सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।