Over Thinking: क्या आप कई दिनों तक एक ही बात के बारे में सोचते रहते हैं? इससे पहले कि ज़्यादा सोचना आपको बीमार कर दे, ये आदतें अपना लें

किसी भी चीज़ के बारे में बहुत अधिक सोचना या चिंता करना सही नहीं है । चिंता को आग की तरह कहा गया है। हालाँकि, कई लोगों को बहुत अधिक सोचने की आदत होती है। कुछ लोग एक ही बात के बारे में कई दिनों तक सोचते रहते हैं और ये विचार उनके लिए परेशानी का कारण बन जाते हैं। अधिक सोचने से व्यक्ति अवसाद, तनाव और चिंता जैसी गंभीर स्थितियों का शिकार हो सकता है। अधिक सोचने से व्यक्ति के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। जो व्यक्ति बहुत अधिक सोचता है, वह नकारात्मक सोचता है और इससे केवल अपने आप को ही परेशान करता है। ऐसे में अगर आप ओवरथिंकिंग पर काबू पाना चाहते हैं और इस आदत को तोड़ना चाहते हैं तो आज हम आपको एक आसान उपाय बताएंगे। अगर आप ये पांच सरल चीजें करेंगे तो आप अधिक सोचने की आदत से छुटकारा पा लेंगे।

ध्यान

अति सोच को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित ध्यान का अभ्यास करना है। इसके लिए किसी शांत जगह पर बैठें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे मन शांत होगा और सिर में चल रहे विचार धीरे-धीरे शांत होने लगेंगे।

व्यस्त रहो.

अपने विचारों को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका है कि आप स्वयं को किसी काम में व्यस्त रखें। लगातार अपने आप को दूसरे स्थान पर रखने का प्रयास करें। बेकार के विचार आपके मन में तभी आते हैं जब आप खाली बैठे होते हैं। इसीलिए कहा जाता है कि खाली दिमाग शैतान का घर होता है।

श्वास संबंधी व्यायाम करें.

यदि कोई बात आपको परेशान कर रही है और आप बहुत अधिक सोचने लगे हैं, तो श्वास व्यायाम आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस अंदर-बाहर लेने का अभ्यास करें। इस समय विचारों के बजाय अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखें.

अधिक सोचने से बचने का सबसे आसान तरीका है अपने दिमाग को व्यस्त रखना। इसलिए जब भी आपके मन में नकारात्मक या बुरे विचार आने लगें तो अपने जीवन के खूबसूरत पलों को याद करें। उस समय को याद करें जब आप सबसे अधिक खुश थे। इसके अलावा, आप नई रेसिपीज़ आज़माकर और नए शौक अपनाकर भी अधिक सोचने से बच सकते हैं।

दोस्तों से बात करें.

अधिकतर मामलों में देखा गया है कि व्यक्ति में अति चिंतन तभी आता है जब वह अकेला रहने लगता है। इसलिए अधिक सोचने से बचने के लिए दोस्तों से मिलना और उनसे बात करना शुरू करें। दोस्तों से बात करने से आपका ध्यान बेकार के विचारों से हट जाएगा।