अगर आप भी है पीसीओडी की समस्या से परेशान? तो डॉक्टर अरविंद से जानें इलाज

पीसीओडी के मामले इन दिनों काफी देखने को मिल रहे हैं और इन दिनों प्राकृतिक रूप से गर्भधारण न कर पाने के कारणों में पीसीओडी का नाम सबसे ऊपर आता है। आज लाखों महिलाएं और लड़कियां पीसीओडी से पीड़ित हैं। यह एक ऐसी स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें ठीक से ओवुलेशन न होने के कारण गर्भधारण नहीं हो पाता। गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. आस्था दयाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट कर बताया है कि पीसीओडी के साथ भी महिलाएं कैसे प्राकृतिक रूप से गर्भधारण कर सकती हैं। अगर आपको भी पीसीओडी है तो आपको डॉक्टर द्वारा बताए गए इन टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए।

खान-पान पर ध्यान दें

पीसीओडी को ठीक करने और प्राकृतिक रूप से गर्भधारण करने के लिए डॉक्टर ने कहा कि आपको सबसे पहले अपनी डाइट को ठीक करना होगा। जंक फूड से दूर रहें। साथ ही हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स, हाई कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे आटा, चावल और आलू का सेवन कम करें।

प्रोटीन लें

डॉक्टर का कहना है कि पीसीओडी को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए डाइट में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। इससे आपकी प्रजनन क्षमता बेहतर होगी और आपका ओवुलेशन भी सही समय पर होगा।

हर रोज करें ये काम

इसके अलावा डॉक्टर ने रोजाना एक्सरसाइज करने की भी सलाह दी है। डॉ. आस्था का कहना है कि हर रोज कम से कम 45 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए और इसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी शामिल होनी चाहिए। पीसीओडी को ठीक करने के लिए पर्याप्त और अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है। रात को सही समय पर सोएं और सुबह सही समय पर उठें और तनाव से दूर रहें।

ये बातें न भूलें

डॉक्टर ने बताया कि पीसीओडी को ठीक करने के लिए ये सारी चीजें काफी नहीं हैं बल्कि आपके हर हॉरमोन ठीक होने चाहिए। जब आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो उससे 6 महीने पहले डॉक्टर से मिलकर हॉरमोनल और ओवुलेशन चेकअप करवाएं। इससे पता चलता है कि गर्भधारण में कहां दिक्कत आ रही है।

गर्भनिरोधक गोलियों से होता है इलाज

डॉक्टर ने वीडियो में बताया कि कई बार प्राकृतिक रूप से गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां भी दी जाती हैं। डॉक्टर ने बताया कि ये गोलियां आपके अंडाशय को आराम देती हैं और हॉरमोन को संतुलित करने में मदद करती हैं। इसके बाद आप गर्भधारण की योजना बना सकती हैं।